O que comer antes e após o treino de musculação?

Uma das preocupações dos culturistas, é o que comer antes de ir pro treino, como "abastecer" o organismo, que fontes de nutrição é necessário pra adquirir um bom combustivel, pra aguentar aqueles pesos.

Mas, e agora o que vou comer depois do treino. Quais alimentos ou suplementos devo tomar para recompor as energias e evitar o catabolismo muscular. Então preparamos este ótimo artigo, explicando detalhadamente todo os processos...

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