Calorias, brinque com elas !!!!

Saiba quantos vc gasta em cada atividade que vc pratica, vai desde ler um livro até praticar atividades fisicas.

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Como ter as costas de um campeão

Como ter as costas bem largas, com densidade e detalhamento muscular, que por sinal é dos musculos mais destacados para uma boa aparência. Então, foi coletando as dicas de 3 grandes fisiculturista mundiais, nada menos que Roni Coleman, Markus Ruhl e King Kamali.

>> Confira os treinos

Top 10 mitos da musculação

Todos caras que fizeram alguma vez musculação ou ainda estao fazendo, certamente ja ouviram algums mitos. Alguns deles devem ter acreditado nesses mitos. Eu estou certo que ouvi e acreditei em muitos deles algumas vezes e isso me faz rir agora. Foi colocado junto os 10 maiores mitos que existe na musculação.

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O que comer antes e após o treino de musculação?

Uma das preocupações dos culturistas, é o que comer antes de ir pro treino, como "abastecer" o organismo, que fontes de nutrição é necessário pra adquirir um bom combustivel, pra aguentar aqueles pesos.

Mas, e agora o que vou comer depois do treino. Quais alimentos ou suplementos devo tomar para recompor as energias e evitar o catabolismo muscular. Então preparamos este ótimo artigo, explicando detalhadamente todo os processos...

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Exercícios - Peitorais

Exercicios excelentes para desenvolvimento do peitoral...

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Pumping Iron - Clipe do filme

Clipe do filme Pumping Iron, mostrando o treinamento de Arnold. Uns dos maiores fisiculturista de todos os tempos, na epóca em que os culturista eram "humanos". Vale a pena conferir !!!!

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Treino para aumento da força

Este artigo ajudara como aumentar a força utilizando exercicios de grande porte. Conhecendo as etapas necessarias para desenvolver uma força animal !!!!

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Tipos de carboidratos

Conheça os dois tipos de carboidrato que existem no nosso alimentos. E sua importancia na alimentação de um culturista.

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Tudo sobre proteínas

A ingestão de proteínas é uma das maiores preocupações de um culturista, já que é este nutriente o responsável pela construção dos músculos, além de fazer parte da construção de diversos outros tecidos, tais como pele, unha, ligamentos, células nervosas, etc...

>> Saiba mais sobre proteinas

Dieta para aumento de massa muscular

Nada melhor que um dieta que ajude a desenvolver a massa muscular. Este artigo contem um rotina diaria de como pode ser estabelecido um dieta eficaz que ajude a alcançar os objetivos...

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HIT Treino de Alta Intensidade (High Intensity Training)

Saiba como treinar com alta intensidade, atingindo até 100% de falha, que consequentemente desenvolve a massa muscular.

Tudo detalhado, nao deixe de conferir este treino espetacular, que é utilizado por varios atletas profissionais no mundo inteiro...

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